Reis alene på et retreat i Hellas- hvorfor det fungerer så godt!
Jeg har hatt alle slags deltagere på mine retreats på Hydra i Hellas. De siste årene har det likevel vært en klar endring. Deltagere drar alene. Fellesnevneren er at de fleste vil bare senke skuldrene alene, ha sin egentid, å gjøre akkurat det de vil. Samtidig er det et program å forholde seg til og noe som er veldig viktig er å kunne spise middag sammen. Det er det som kommer opp som en viktig grunn ved å tørre å reise alene.
Frykten på å reise alene, stor mestring etterpå!
Spørsmålene som stilles er, er dette retreatet for meg? Jeg er helt utrent, vil det går bra? Hva er aldersgruppen her, vil jeg passe inn? Svarene de får er ja! På alle punkter. Og gleden av å sitte på terrassen, bli kjent og få tilbakemeldingene etterpå er så tilfredstillende. Å grue seg til noe, bruke ferietid og penger på å dra alene er som å hoppe ut i noe helt ukjent. Og det som blir nevnt i avslutningsrundene på terrassen er samhold, nye venner, tenk at jeg prioriterte meg selv først! Mestring og glede. Og takknemlighet. Og nettopp derfor er disse turene som magi for meg. Å reise alene på retreat skaper også et mye større rom for å bli kjent med andre.
Fra småbarnsmor til moden kvinne, hvem er dette retreatet i Hellas for?
Det har vært utrolig givende å kunne reise med andre mennesker og å oppleve magien i løpet av de siste 11 år. Jeg var ganske fersk grunder med småbarn, da jeg startet i 2015. Og nå er eldstemann flyttet ut, personlige omveltninger i eget liv. Mange sår som måtte heles. Jeg har tatt imot deltagere som har vært i sorg, etter å ha mistet en av sine nærmeste. Kvinner som er skilt, kvinner som må trenes opp etter skader, kvinner som trenger en ny start. Og turene til Hydra omfavner de alle. Livet skjer hele tiden. Å lære seg verktøy til å stilne indre støy, ta ett steg tilbake og få en mer helhetlig forståelse av egen situasjon er klargjørende og frigjørende. Med pilates styrker vi opp støtte- og kjernemusklene og tøyer stive muskler. Så er det all roen, den næringsrike maten og nærheten til naturen som gjør resten.
Hvordan ser en typisk dag ut på Hydra?
Vi starter dagen med pilates på matta, uttøyning, avspenning og så liggende meditasjon og tilslutt sittende meditasjon. Etter to timer er det kort deling av erfaring, spørsmål og snakke om hva som dukket opp i meditasjonen. Så er det frokost. Ut og bade, eller gå lange turer langs med havet. Det er klipper å bade fra nærmest havna. Ellers er det strender med småstein, senger og parasoller. Og de aller beste små tavernaer ved havet. Det er virkelig ikke et bedre sted å land enn her.
Pr i dag 10 Mars er det ledig plasser 3- 10 Mai og 20- 27 September. Meld deg på til line@dahlpilates.com
Så hva har vi lært av året 2020?
Vi er bare dager unna nytt år og nye muligheter. Vi glir snart over i januar som er en måned mange vil starte ny aktivitet, eller komme mer igang med tidligere treningsform.
Hva har jeg og vi lært av 2020? Hvilke konsekvenser fikk vi alle med hjemmekontor, og mye isolasjon? Hva ble positivt? Og hva fungerer ikke? Her har jeg noen tanker om dette. Samt tanker, mål og ønsker for året 2021.
Ja det handler om motivasjon. Men like mye hva du mentalt forbereder deg på. Jeg tror alle har kjennskap til erfaringen om å hoppe i det, starte fresh og kanskje ta litt for mye i. Noe som kan ende i overbelastninger eller et tankesett som sier, nei, dette fungerer ikke, la oss gå tilbake til gamle vaner. Og den tankegangen er kanskje ikke bevisst engang. Kropp og sinn tar bare fatt på gamle automatiserte oppgaver og tankesett. Siden Mars har jeg, som mange andre måtte tenke nytt når det gjelder arbeid. Jeg satt plutselig uten treningslokaler og hadde opp mot 90 deltagere som plutselig ikke fikk trent pilates mer. Det gikk en uke, så var vi alle på zoom. Og hva jeg har lært vil farge hele 2021-
Spørsmål og umiddelbar opplevelse av å gå digitalt er, at det selvsagt ikke er det samme som å møtes fysisk. Ja det ble mange negative fortegn. Men etterhvert kom det flere positive. Og disse kommer her;
Jeg hadde opp mot 60 stykker som trente pilates sammen med meg på en time. Det føltes helt merkelig at vi var så mange som trente samtidig! Jeg fikk tilbakemeldinger om at mange trente nå opp mot tre ganger i uken, istedet for en gang, som var storfornøyd med formen og formatet.
Det å bare rulle ut matten, ikke mentalt forberede seg på turen ut og være i slag for å trene med flere. Ta hensyn til tempo og dagsform.
Vi møtes flere på en gang, og det blir en følelse av samhold og tilknytning, en motvekt til ensomhet og isolasjon. Med mange opptak fra tidligere timer plassert på en hjemmeside, ble fleksibiliteten større og man kunne trene akkurat når man ville. Utifra statistikk er tirsdagen en dag, veldig mange trener etter opptak. Fastsatte tider. Når August kom var jeg veldig usikker på om det ville komme noen i det hele tatt. Samfunnet var åpnet igjen, og man kunne trene akkurat hvor man ville. I August startet jeg med 56 påmeldte, som økte måned etter måned. Når nå Desember snart er over står det 76 på listen. Helt utrolig fabelaktig!
Så hva fungerer, og hva skal jeg ta med meg inn i 2021?
Faste tider! Det er fremdeles mandager og torsdager klokken 19:00 og onsdag klokken 09:00 som fungerer best. Har man først satt en tid på kalenderen, så er det mye lettere å gjennomføre.
Torsdag klokken 20:00 fungerer også utmerket- Jeg legger ikke på flere timer, men beholder alle mindfulnesstimene. Som jeg ser det, er alt jeg gjør av gåturer, pilates trening og mindfullness meditasjon av særdeles stor viktighet for sinnet og humøret.
På hjemmesiden min har jeg nå varierte timer, fra 20, 30, 40, og 60 minutters filmer. Av ulik intensitet og tempo.
I tillegg er det mulighet for å booke privattimer. Jeg har hatt fem «prøvekaniner» i desember og det har vært overveldende positivt. Alt fra snakk om motivasjon, mål evt begrensninger, til å rette på og snakke om teknikken.
Jeg gleder meg til å se dere i 2021!
Klem Line
Bli en joggis!
Jeg har gått flere runder når det gjelder jogging. For å være ærlig, syntes jeg det var helt pyton. Jeg har allikevel gitt jogging en ny sjanse. Jeg lukter våren, spist alt for mye påskegodis og har gode nok grunner til å starte opp. Vi starter med tanken om å droppe...
Pilates. Ikke for menn?
I ren provokasjon startet jeg opp med pilates for menn på Nesodden. Og det har jeg aldri angret på. Hvorfor i provokasjon? Jeg møter stadig folk som ser på pilates som alternativ trening. Og at det er en "jentegreie". Jeg har ikke noe imot alternative tenkemåter eller...
Reformer!
For ett år siden var jeg så heldig å bli kontaktet av Sebastian. Han hade trent Pilates reformer i USA og ønsket å fortsette med denne fantastiske treningen. Jeg hadde privattimer med Sebastian hele våren, opptil tre ganger i uken. Denne mannen mente alvor! Det er en...
Hvorfor onsdag er den beste dagen i hele uka!
Onsdager er dager hvor jeg føler meg tilstede og i ett. Jeg får både tid for meg selv, hvile, rydde opp i hjemmet og bruke tid på en god middag, gjerne med et glass rødvin. I 2009, i svangerskapspermisjon med Aksel var jeg ikke spesielt fornøyd med livet,...