I et halvt år har jeg hatt en gruppe hvor vi mediterer ti minutter før vi trener pilates. Jeg har hatt utelukkende positive tilbakemeldinger. En gjentagende tilbakemelding er at man føler seg klar til å trene pilates på en helt annen måte enn når man starter rett på. Alle trenger å «lande» i seg selv når man starter en ny aktivitet. Pilates er uansett en måte å roe ned på. Konsentrere seg kun om kropp og få et mentalt fokus. Når man lukker øynene og hindrer visuelle inntrykk er det så bare lyder og tanker igjen. Man kan ikke unngå å legge merke til sinnstemning, tanker, følelser. Det blir klart hva som er viktigst for deg nå.

Bortkastet tid? Jeg får noen tilbakemeldinger om at å meditere i seg selv er bortkastet tid. «Jeg har tre unger, fulltidsjobb og et hjem å ta meg av. Jeg kan ikke bruke ti minutter eller en halvtime kun på å sitte og lukke øynene..»

DET er jeg fullstendig enig i. Likevel. Om du hadde satt av tid, merket hva som skjer og ikke minst kjenne på alle de positive endringene som skjer i kropp og sinn så hadde du nok tenkt annerledes.

Om to uker skal jeg holde foredrag om meditasjon. På Rømskog Spa & Resort blir det pilates, foredrag om mat og meditasjon. Og jeg er skikkelig redd. Jeg har ikke erfaring med å stå og holde foredrag. Ja, jeg kan stå og undervise tyve mennesker i pilates, men det blir noe annet. Så hvorfor skal jeg utsette meg for dette? Jeg har det ganske så fint nå. Kontroll på jobb, gode tilbakemeldinger. Jeg kan lene meg tilbake og nyte dagene.

Men dette føles viktig, jeg har så mange fine erfaringer selv og jeg vet at å meditere kan endre så mye i et liv. Dessuten har jeg en trang om å vise at meditasjon er for alle. Det er flere forskningsrapporter som kan vise hvordan man reduserer stress, får lavere blodtrykk og får en generell følelse av ro ved å meditere jevnlig. Det skjer fysiske endringer i din hjerne. Det er bevist at man bruker større deler av hjernen, at området for empati og kreative impulser øker. Les om forskning som er gjort her.

I tillegg til meditasjon bruker jeg også affirmasjoner og visualiseringer for å nå mine mål. Ønsker du å lese mer om mine tanker rundt en pilates time med meditasjon kan du lese denne bloggen, som ble skrevet for et halvt år siden.

Vil du ha en time med mental og fysisk trening har jeg noen plasser igjen mandager 18:30.